أنشطة للأطفال في البيت: أمسيات هادئة بعد يوم طويل

لماذا تهمّ الأمسيات الهادئة؟

تهمّ الأمسيات الهادئة لأنها تساعد الطفل على الانتقال من نشاط النهار وضجيجه إلى نوم هادئ وكافٍ.

بعد يوم طويل في الروضة أو في البيت، يكون الطفل متعباً، لكن جسمه وعقله ما زالا في سرعة النهار. إذا انتقل مباشرة من الركض أو الشاشة إلى السرير، يصعب عليه أن يهدأ وينام.

وهناك علامات تقول إن طفلكم يحتاج إلى مساء أهدأ: يفرك عينيه، أو يصبح سريع الغضب، أو يزداد نشاطه فجأة كلما اقترب موعد النوم.

والنوم الكافي جزء أساسي من يوم الطفل: يحتاج طفل 3–5 سنوات إلى 10–13 ساعة نوم في اليوم مع القيلولة، حسب توصيات مراكز مكافحة الأمراض الأمريكية، والطفل الأصغر يحتاج أكثر.

لذلك لا نحتاج إلى برنامج مسائي مزدحم. نحتاج إلى ساعة أخيرة أبطأ: ضوء أخفت، وصوت أهدأ، ونشاط واحد يستمتع به الطفل معكم. والمساء الهادئ لا يعني مساءً مملاً: هو وقت قريب ودافئ معكم، يشعر فيه الطفل بالأمان قبل النوم.

وفي دمشق، حيث تمتد السهرات العائلية أحياناً إلى وقت متأخر، تفيد هذه الساعة الهادئة أكثر: حتى لو تأخر النوم قليلاً، يبقى للطفل روتين يعرفه.

أي أنشطة للأطفال في البيت تهدّئ؟

تهدّئ الطفل الأنشطة البطيئة التي يستخدم فيها يديه وأذنيه وخياله، أما الأنشطة السريعة والصاخبة فتثيره، حتى لو بدت ممتعة.

الألعاب الحركية رائعة في النهار، فلا تلغوها، بل انقلوها إلى ما بعد الروضة مباشرة، واتركوا الساعة الأخيرة للأنشطة الهادئة.

عشرة أنشطة بسيطة للمساء

اختاروا نشاطاً أو نشاطين فقط كل مساء:

1. قصة قبل النوم: اقرؤوها بصوت منخفض، واتركوه يقلب الصفحات.
2. موسيقى هادئة: أغنية نوم تحبونها، أو موسيقى بطيئة بلا كلمات.
3. لعب حسي: عجينة لعب، أو ماء دافئ في وعاء مع كؤوس للصب، تحت إشرافكم.
4. رسم حر: ورقة كبيرة وألوان، دون مطالبته بشكل معيّن.
5. مساعدة بسيطة: ترتيب الملاعق، أو طيّ المناشف الصغيرة، أو سقاية نبتة.
6. ألغاز وتركيب: لغز بقطع كبيرة، أو مكعبات يبني بها ببطء.
7. لعبة الهمس: تتكلمون همساً لدقائق، وكأن البيت كله نائم.
8. تمدّد وتنفّس: حركات بطيئة كالقطة، ونفخ «شمعة» خيالية.
9. ألبوم الصور: صور العائلة، وحكايات قصيرة عن كل صورة.
10. حديث اليوم: ما أجمل شيء صار معك اليوم؟

هذه الأنشطة لا تحتاج أدوات غالية، وكثير منها يناسب أكثر من عمر، فيمكن أن يشارك فيها الإخوة معاً.

ابدؤوا النشاط قبل موعد النوم بنحو ساعة، ثم انتقلوا منه إلى الروتين مباشرة. واجعلوا له مكاناً ثابتاً: زاوية فيها سجادة وصندوق صغير للقصص والألوان، يعرف الطفل أنها زاوية المساء. ولأفكار تناسب نقاط قوة طفلكم، اقرؤوا الذكاءات المتعددة عند الأطفال: كيف نكتشف نقاط قوة طفلنا؟

طفلي لا يريد النوم: ماذا نقول؟

نقول القليل، ونكرّر خطوات الروتين نفسها بهدوء، ونعطيه خياراً صغيراً واحداً بدل نقاش طويل.

الثبات أهم من الكمال. إذا كان الروتين نفسه كل ليلة، يتعلّم الطفل مع الوقت أن نهاية القصة تعني بداية النوم.

ولا تجعلوا السرير عقاباً، ولا تجعلوا النوم ساحة مفاوضات طويلة. جملة ثابتة، وحضن قصير، ثم الخروج بهدوء.

وإذا استيقظ ليلاً وجاء إلى غرفتكم، أعيدوه إلى سريره بهدوء وبالجملة نفسها، دون حديث طويل أو ضوء قوي.

وإذا كان موعد النوم يتأخر كل يوم، فجرّبوا تقديمه ربع ساعة. النوم الأبكر بقليل قد يجعل المساء أسهل على الجميع، لأن الطفل المتعب جداً يجد النوم أصعب.

كيف نبني روتيناً قصيراً قبل النوم؟

نبني روتيناً قصيراً من خطوات ثابتة بالترتيب نفسه كل ليلة، لا يتجاوز نصف ساعة تقريباً:

• أطفئوا الشاشات قبل النوم بساعة.
• حمّام دافئ، أو غسل اليدين والوجه.
• البيجامة، واختيار لعبة النوم.
• تنظيف الأسنان معاً.
• قصة قصيرة في السرير.
• أغنية أو جملة ثابتة، ثم إطفاء الضوء.

هذا قريب مما توصي به الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال باسم «فرشاة، كتاب، سرير»: تنظيف الأسنان، ثم القراءة معاً، ثم موعد نوم ثابت.

وإذا كان أحدكم يعود متأخراً من العمل، فاجعلوا القصة أو الأغنية وقته الخاص مع الطفل. هكذا تصبح لحظة ينتظرها الطفل كل مساء، لا سبباً لتأخير نومه.

وماذا عن الشاشات في المساء؟

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بلا شاشات قبل النوم بساعة، ولا شاشات في غرفة النوم، وبأوقات طعام ولعب عائلية بلا شاشات.

إذا كان التلفاز عادة المساء في البيت، فلا داعي لتغيير كل شيء دفعة واحدة. ابدؤوا بالساعة الأخيرة قبل نوم الطفل، واجعلوها للقصة واللعب الهادئ.

وانتبهوا إلى شاشاتكم أنتم أيضاً: الطفل يهدأ أسرع حين يرى أهله يتركون الهاتف ويجلسون معه.

كيف نطبّق هذا في توديلي نايت شيفت؟

توديلي نايت شيفت رعاية مسائية آمنة وهادفة لطفلكم، بالساعة أو بالباقة، حين يكون عندكم موعد أو عمل في المساء.

اسألونا على واتساب عن أيام وساعات الدوام المسائي، وعن أنشطة المساء التي تناسب عمر طفلكم.

وفي أي مساء يقضيه طفلكم خارج البيت، أخبروا من يرعاه بروتين نومه: القصة التي يحبها، ولعبة النوم، والجملة التي تقولونها له. هذه التفاصيل الصغيرة تحمل معه شعور البيت.

ولأيام الروضة الأولى، اقرؤوا تهيئة الطفل للروضة: خطة أسبوعين قبل أول يوم، ولصورة السنة كاملة، دليل الأهل لأول سنة في الروضة.

تعرّفوا على توديلي نايت شيفت